SKIPPING ATAU LOMPAT TALI

          Skipping merupakan olahraga sederhana yang dilakukan menggunakan alat yang bernama jumprope.

Cara melakukan skipping gaya biasa :

1.     Berdiri tegak dengan kedua tangan memegang grip

2.     Tempatkan tali dibelakang tubuh sebagai awalan

3.     Lompat dengan ketinggian standar dengan kaki tetap lurus dan pandangan mata lurus kedepan

4.     Putar tali menggunakan pergelangan tangan

5.     Lakukan berulang-ulang

Cara melakukan skipping gaya lari ditempat :

1.     Berdiri tegak dengan kedua tangan memegang grip

2.     Tempatkan tali dibelakang tubuh sebagai awalan

3.     Ayunkan tali ke depan melewati atas kepala, sebaiknya siku tetap berada di samping badan (tidak ikut berputar). Yang bergerak hanya pergelangan tangan.

4.     Kaki kanan melompat, lutut di angkat ke atas usahakan sejajar dengan panggul.

5.     Ayunkan kembali talinya, kemudian kaki kiri yang melompat. Lakukan secara bergantian dan berulang.

Manfaat Lompat Tali Bagi tubuh :

1.     Menguatkan kerja jantung

2.     Menguatkan tulang dan menurunkan resiko osteoporosis

3.     Mengontrol berat badan/menurunkan berat badan

4.     Melatih otot

5.     Menurunkan tekanan darah

6.     Meningkatkan stamina/ menjaga kebugaran tubuh